Большой сет для пресса
00:05:32
- 151
- +1
- 1
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения для пресса
Теги: тренировка
Несмотря на то, что большую часть года пресс скрыт под футболками и рубашками, он, так или иначе, притягивает взгляды прекрасного пола. Онлайн видео комплекс упражнений для мышц пресса подскажет вам, как лучше всего проработать эту область, чтобы было не стыдно лишний раз оголить торс.
Ведущий отмечает, что упражнения на эту группу он всегда делает фокусируясь на неё, направляя всё своё внимание на работающие мышцы. Начинает тренер с подъёма ног на выдохе, держась руками за брусья. В нижней точке он не расслабляет мышцы и не опускает ноги полностью. Они всё время остаются немного впереди. Ступни также не уходят назад. Второе упражнение делается на скамье. Нужно сесть на край, поднять ноги и положить руки на край просто для стабилизации. Сами ноги можно скрестить. Главное, не забыть потом скрестить их в другую сторону. На выдохе необходимо выполнять короткие, резкие движения. Сразу после этого тренер берёт одну гантель, ложиться на скамейку. Снаряд он держит над собой, немного согнув руки в локтях. Задача здесь: оторвать верх спины. Количество раз здесь также не имеет значения, важно сфокусироваться на мышцах пресса. После таких упражнений необходимо потянуть мышцы живота. Максимум через минуту нужно приступать ко второму кругу.
Довольно жёсткий комплекс, представленный в видео тренировке для мышц пресса позволит вам как следует накачать эту зону. Главное, выполнять все упражнения, фокусируясь на работающих в тот или иной момент мышцах.
Ведущий отмечает, что упражнения на эту группу он всегда делает фокусируясь на неё, направляя всё своё внимание на работающие мышцы. Начинает тренер с подъёма ног на выдохе, держась руками за брусья. В нижней точке он не расслабляет мышцы и не опускает ноги полностью. Они всё время остаются немного впереди. Ступни также не уходят назад. Второе упражнение делается на скамье. Нужно сесть на край, поднять ноги и положить руки на край просто для стабилизации. Сами ноги можно скрестить. Главное, не забыть потом скрестить их в другую сторону. На выдохе необходимо выполнять короткие, резкие движения. Сразу после этого тренер берёт одну гантель, ложиться на скамейку. Снаряд он держит над собой, немного согнув руки в локтях. Задача здесь: оторвать верх спины. Количество раз здесь также не имеет значения, важно сфокусироваться на мышцах пресса. После таких упражнений необходимо потянуть мышцы живота. Максимум через минуту нужно приступать ко второму кругу.
Довольно жёсткий комплекс, представленный в видео тренировке для мышц пресса позволит вам как следует накачать эту зону. Главное, выполнять все упражнения, фокусируясь на работающих в тот или иной момент мышцах.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15