Большой сет для пресса

00:05:32

  • 141
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для пресса

Теги: тренировка

Несмотря на то, что большую часть года пресс скрыт под футболками и рубашками, он, так или иначе, притягивает взгляды прекрасного пола. Онлайн видео комплекс упражнений для мышц пресса подскажет вам, как лучше всего проработать эту область, чтобы было не стыдно лишний раз оголить торс.
Ведущий отмечает, что упражнения на эту группу он всегда делает фокусируясь на неё, направляя всё своё внимание на работающие мышцы. Начинает тренер с подъёма ног на выдохе, держась руками за брусья. В нижней точке он не расслабляет мышцы и не опускает ноги полностью. Они всё время остаются немного впереди. Ступни также не уходят назад. Второе упражнение делается на скамье. Нужно сесть на край, поднять ноги и положить руки на край просто для стабилизации. Сами ноги можно скрестить. Главное, не забыть потом скрестить их в другую сторону. На выдохе необходимо выполнять короткие, резкие движения. Сразу после этого тренер берёт одну гантель, ложиться на скамейку. Снаряд он держит над собой, немного согнув руки в локтях. Задача здесь: оторвать верх спины. Количество раз здесь также не имеет значения, важно сфокусироваться на мышцах пресса. После таких упражнений необходимо потянуть мышцы живота. Максимум через минуту нужно приступать ко второму кругу.
Довольно жёсткий комплекс, представленный в видео тренировке для мышц пресса позволит вам как следует накачать эту зону. Главное, выполнять все упражнения, фокусируясь на работающих в тот или иной момент мышцах.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции