Большой сет для рук

00:07:14

  • 88
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения на бицепс

Теги: тренировка

Сильные руки всегда выделяются больше всего на мужском теле. Именно на них, как правило, делают основной упор те, кто только начинает тренироваться. Онлайн видео комплекс упражнений для мышц рук позволит вам ещё сильнее развить эту область.
Начинает ведущий с поочередных сгибаний рук с гантелями сидя на наклонной скамье. При этом он сначала выполняет упражнение 8-10 раз одной рукой, а затем второй. В нижней точке он провисает, но всё равно не расслабляет бицепс. Сгибание происходит на выдохе. Сразу после этого, он переворачивается, не меняя угол скамьи, и берёт гантели, которые легче практически в 2 раза. Выполняемое упражнение он называет концентрированными сгибаниями рук на бицепс. Оно также выполняется на выдохе. Такое положение тела позволит вам сделать все движения именно бицепсами. Сразу после этого ведущий приступает к выполнению так называемых кик-бэков. С теми же гантелями, не бросая их и не делая перерыва. Почти вся нагрузка здесь переходит на трицепс. Работает также верх дельтовидных мышц и немного трапециевидные. Сразу после него следует 2ое упражнение на трицепс. Это своего рода французский жим с одной гантелью, но с неполной амплитудой. Во время выполнения всех элементов ведущий подробно комментирует правильный ход движений.
Видео тренировка для мышц рук определённо позволит вам добиться впечатляющих результатов. В завершении данного ролика тренер также даёт рекомендации по количеству подходов и совмещению представленного комплекса с основной программой.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции