Большой сет для рук
00:07:14
- 96
- 0
- 0
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения на бицепс
Теги: тренировка
Сильные руки всегда выделяются больше всего на мужском теле. Именно на них, как правило, делают основной упор те, кто только начинает тренироваться. Онлайн видео комплекс упражнений для мышц рук позволит вам ещё сильнее развить эту область.
Начинает ведущий с поочередных сгибаний рук с гантелями сидя на наклонной скамье. При этом он сначала выполняет упражнение 8-10 раз одной рукой, а затем второй. В нижней точке он провисает, но всё равно не расслабляет бицепс. Сгибание происходит на выдохе. Сразу после этого, он переворачивается, не меняя угол скамьи, и берёт гантели, которые легче практически в 2 раза. Выполняемое упражнение он называет концентрированными сгибаниями рук на бицепс. Оно также выполняется на выдохе. Такое положение тела позволит вам сделать все движения именно бицепсами. Сразу после этого ведущий приступает к выполнению так называемых кик-бэков. С теми же гантелями, не бросая их и не делая перерыва. Почти вся нагрузка здесь переходит на трицепс. Работает также верх дельтовидных мышц и немного трапециевидные. Сразу после него следует 2ое упражнение на трицепс. Это своего рода французский жим с одной гантелью, но с неполной амплитудой. Во время выполнения всех элементов ведущий подробно комментирует правильный ход движений.
Видео тренировка для мышц рук определённо позволит вам добиться впечатляющих результатов. В завершении данного ролика тренер также даёт рекомендации по количеству подходов и совмещению представленного комплекса с основной программой.
Начинает ведущий с поочередных сгибаний рук с гантелями сидя на наклонной скамье. При этом он сначала выполняет упражнение 8-10 раз одной рукой, а затем второй. В нижней точке он провисает, но всё равно не расслабляет бицепс. Сгибание происходит на выдохе. Сразу после этого, он переворачивается, не меняя угол скамьи, и берёт гантели, которые легче практически в 2 раза. Выполняемое упражнение он называет концентрированными сгибаниями рук на бицепс. Оно также выполняется на выдохе. Такое положение тела позволит вам сделать все движения именно бицепсами. Сразу после этого ведущий приступает к выполнению так называемых кик-бэков. С теми же гантелями, не бросая их и не делая перерыва. Почти вся нагрузка здесь переходит на трицепс. Работает также верх дельтовидных мышц и немного трапециевидные. Сразу после него следует 2ое упражнение на трицепс. Это своего рода французский жим с одной гантелью, но с неполной амплитудой. Во время выполнения всех элементов ведущий подробно комментирует правильный ход движений.
Видео тренировка для мышц рук определённо позволит вам добиться впечатляющих результатов. В завершении данного ролика тренер также даёт рекомендации по количеству подходов и совмещению представленного комплекса с основной программой.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15