Большой сет для спины

00:06:58

  • 64
  • +1
  • 1
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для мышц спины

Теги: тренировка

О крепкой спине мечтает, наверное, каждый мужчина. Однако онлайн видео комплекс упражнения для мышц спины позволит вам проработать не ширину, а, как говорит ведущий, толщину мышц изнутри.
Всего он предлагает выполнить 3 упражнения. Мужчина в самом начале ролика предупреждает, что это будет очень нелегко. Ведущий также будет использовать рукоятку для подтягиваний и обращает ваше внимание на технику: спина постоянно немного прогнута, рукоятку он будет тянуть к низу груди. Закончив первый подход, он подробно останавливается на технике. После этого мужчина начинает выполнять тягу гантели с возвышенности. Это позволит увеличить амплитуду движений. При этом он подробно рассказывают про технику их выполнения. С не очень большим весом он сумел сделать 12 раз. Закончив это упражнение, ведущий приступает к подъёму гантель с тяжёлым весом. При этом снаряды он берёт действительно очень тяжёлые. Для себя мужчина поставил цель сделать хотя бы 8-10 раз для каждой руки. Однако очень важно здесь попробовать переключить своё внимание с рук на широчайшие мышцы спины, что очень нелегко сделать, поскольку во время упражнения сильно работают кисти, бицепс, предплечье.
Инструктор в видео мастер-классе для мышц спины рекомендует вам отдохнуть вдоволь после выполнения этой серии упражнений. Для полного восстановления он сам бы позволил себе отдохнуть минуты 4-5. Здесь очень важно собрать достаточно энергии перед очередным подходом.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции