Делаем французский жим

Французский жим является одним из лучших упражнений для развития трицепса. Однако делается он так же очень по-разному. Онлайн видео мастер-класс по технике французского жима научит вас выполнять этот элемент качественно и без вреда для собственного здоровья.
Вообще, этот жим направлен на развитие и укрепление трицепса. Существует множество разных вариантов, но в данном уроке вы увидите технику выполнения такого жима со штангой из лежачего положения. Здесь есть 2 варианта: ко лбу и за голову. Делать можно, конечно же, и так, и так, но в разных случаях акцент смещается на разные пучки трёхглавой мышцы, поэтому рекомендуется их чередовать. Исходное положение при жиме лежа в обоих случаях одинаковое: спина на скамейке, ноги на полу, руки со штангой прямые и отведены под углом примерно 45 градусов. Отличается только угол движения. Инструктор продемонстрирует правильную технику выполнения этого упражнения, как отводя руки за голову, так и ко лбу. Он также обращает внимание, что при французском жиме движение происходит только в локтевом суставе и показывает очень распространённую ошибку, когда вместе с этим суставом работает и верхняя часть корпуса.
Видео пособие по технике выполнения французского жима лёжа даёт очень понятные, доступные и правильные рекомендации, которые позволят вам заниматься правильно, без вреда для здоровья. Кроме того, для выполнения этого упражнения лучшего использовать штангу с изогнутым грифом, т.к. он позволяет снять с ваших кистей часть нагрузки.