Видео урок: йога, физическая нагрузка для беременных

Видео урок "Йога, физическая нагрузка для беременных" поможет беременным женщинам научиться расслабляться, успокаиваться, снимать напряжение и решать терапевтические проблемы своего организма. Специальные физические упражнения, представленные в обучающем видео мастер-классе, станут хорошей тренировкой мышц беременных и подготовкой к родам.

Йога для беременных - это современное направление фитнесса, которое содержит комплекс определенных асанов, не причиняющих вред ни самой будущей маме, ни ребенку. Асаны - это те положения тела, в которых процессы сжатия, натяжения и напряжения перераспределяются в теле и начинают управлять энергией и физиологией организма. Такие комплексы упражнений ни в коем случае не несут нагрузки, запрещенные беременным. Здесь отсутствуют наклоны, прогибы, давление на область живота. Все действия плавны и мягки, направлены на расслабление и не повышают тонус. Важной составляющей йоги является правильное дыхание. Поэтому облегчение процесса родов становится реальным после посещения беременными таких занятий. Также можно снять боль в пояснице, побороть бессонницу, укрепить мышцы таза и сделать свое тело более гибким и пластичным.

Онлайн видео программа позволит вам освоить некоторые физические упражнения из курса йоги самостоятельно. Сначала внимательно ознакомьтесь с техникой их выполнения и лишь после этого приступайте к их выполнению. Не забывайте, что на ранних сроках беременности любые нагрузки для вашего организма могут быть опасны, поэтому значительно сократите свою физическую активность в этот период. Сильное варикозное расширение вен, угроза выкидыша, склонность к кровотечению будут противопоказаниями для занятий йогой. При повышенном тонусе следует бережно и аккуратно относиться к своему телу при выполнении каких-либо упражнений, чтобы не навредить благоприятному течению беременности.

Большое значение в йоге для беременных придается упражнениям, направленным на разработку тазобедренных суставов и на состояние крестца. Подготовленные мягкие суставы и подвижный крестец, способный пропустить голову ребенка по родовым путям, сделают естественные роды легкими и помогут избежать разрывов.

Важной составляющей йоги для беременных является направленность на психологическое здоровье женщины. Благодаря такому комплексу упражнений беременные смогут лучше понять и почувствовать свое тело, научатся им управлять и контролировать свои эмоции, что немаловажно для гармоничного развития малыша в утробе матери. Беременные женщины смогут получить бесценную психологическую подготовку к родам и потерять страх перед ними. Йога поможет вашему малышу родиться в спокойной обстановке, наполненной материнской любовью и гармонией.