Качаем косые мышцы живота
00:05:59
- 74
- 0
- 0
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения для пресса
Теги: пресс
Косые мышцы живота, если про них не забывали с самого начала тренировок на пресс, очень хорошо украшают и дополняют мужскую талию. Кроме эстетической, они выполняют очень важную функцию по стабилизации позвоночника, что позволяет поддерживать все внутренние органы в нужном положении, обеспечивая тем самым их правильную работу. Онлайн видео комплекс упражнений для косых мышц живота покажет вам самые популярные элементы для этой области.
Для начала инструктор рекомендует делать простые наклоны в бок со штангой, которые переходят в наклоны со стремлением штанги к противоположной ноге. После этого, необходимо перейти к блоковому тренажёру. Ведущий в видео при этом показывает правильное положение для выполнения упражнения. Движения здесь напоминают рубящие, поэтому это упражнение часто называют “дровосек”. Вес можно брать побольше. “Добить” косые мышцы тренер рекомендует на турнике, выполняя скручивания ногами в разные стороны, описывая при этом дугу в воздухе. Закончив с этим упражнением, ведущий приступает к скручиваниям из положения лёжа, держа руками “блин” от штанги на животе. Ноги при этом зафиксированы, а тело находится на наклонной скамье. После этого, выполняются скручивания без утяжелителя.
Упражнения из видео тренировки для косых мышц пресса можно повторять по круговой схеме, 3-4 раза. Имейте в виду, что это довольно тяжёлая работа, но она гарантированно приводит к результату.
Для начала инструктор рекомендует делать простые наклоны в бок со штангой, которые переходят в наклоны со стремлением штанги к противоположной ноге. После этого, необходимо перейти к блоковому тренажёру. Ведущий в видео при этом показывает правильное положение для выполнения упражнения. Движения здесь напоминают рубящие, поэтому это упражнение часто называют “дровосек”. Вес можно брать побольше. “Добить” косые мышцы тренер рекомендует на турнике, выполняя скручивания ногами в разные стороны, описывая при этом дугу в воздухе. Закончив с этим упражнением, ведущий приступает к скручиваниям из положения лёжа, держа руками “блин” от штанги на животе. Ноги при этом зафиксированы, а тело находится на наклонной скамье. После этого, выполняются скручивания без утяжелителя.
Упражнения из видео тренировки для косых мышц пресса можно повторять по круговой схеме, 3-4 раза. Имейте в виду, что это довольно тяжёлая работа, но она гарантированно приводит к результату.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 13
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 5
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 3
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 5
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
Психология 00:11:59От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
Психология 00:16:30От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 15
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
Фото и видео 00:01:55Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 9
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
Испанский язык 00:12:30100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 19
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 42
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 7
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 7
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 6
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
Фото и видео 00:41:41Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 518
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 509
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
Немецкий язык 00:11:31Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1103
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курс
Психология 00:54:05Искусство речи - видео курс
- 636
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 318
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курс
Танцы 00:31:21Гимнастика Хаду - видео курс
- 767
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15