Качаем косые мышцы живота

00:05:59

  • 72
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для пресса

Теги: пресс

Косые мышцы живота, если про них не забывали с самого начала тренировок на пресс, очень хорошо украшают и дополняют мужскую талию. Кроме эстетической, они выполняют очень важную функцию по стабилизации позвоночника, что позволяет поддерживать все внутренние органы в нужном положении, обеспечивая тем самым их правильную работу. Онлайн видео комплекс упражнений для косых мышц живота покажет вам самые популярные элементы для этой области.
Для начала инструктор рекомендует делать простые наклоны в бок со штангой, которые переходят в наклоны со стремлением штанги к противоположной ноге. После этого, необходимо перейти к блоковому тренажёру. Ведущий в видео при этом показывает правильное положение для выполнения упражнения. Движения здесь напоминают рубящие, поэтому это упражнение часто называют “дровосек”. Вес можно брать побольше. “Добить” косые мышцы тренер рекомендует на турнике, выполняя скручивания ногами в разные стороны, описывая при этом дугу в воздухе. Закончив с этим упражнением, ведущий приступает к скручиваниям из положения лёжа, держа руками “блин” от штанги на животе. Ноги при этом зафиксированы, а тело находится на наклонной скамье. После этого, выполняются скручивания без утяжелителя.
Упражнения из видео тренировки для косых мышц пресса можно повторять по круговой схеме, 3-4 раза. Имейте в виду, что это довольно тяжёлая работа, но она гарантированно приводит к результату.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции