Качаем пресс по методике Табата

Метод японского доктора Идзуми Табата позволяет быстро сжигать лишние жиры и накачивать мышцы. Исследования показали, что у тех людей, которые занимаются по его схеме, подкожный жир исчезает в 9 раз быстрее, чем при обычных кардио тренировках. Видео тренировка по методике Табата расскажет и покажет всё более подробно.
Длится такая тренировка всего 4 минуты и разделяется на 8 “раундов” по 30 секунд, в которых 20 – занимает высокоинтенсивная работа, а 10 – отдых. Однако учитывая такую напряжённость, вам нужно будет выбрать только одно упражнение, которое вы сможете выполнить максимально интенсивно, ведь десятисекундный отдых не позволяет полностью восстановиться, а секрет и эффективность тренировки заключается как раз в этом. Обратите также внимание, что за 20 секунд выполняется 30-35 повторений того или иного упражнения, поэтому выбирайте что-то максимально простое. Использовать метод Табата можно как самостоятельно, так и как дополнение к вашему обычному комплексу упражнений. Главное, проводить такую тренировку не чаще 2-4 раз в неделю, т.к. столь высокая интенсивность может отрицательно сказаться на вас и ваших мышцах. Тренер в видео также даёт подробные рекомендации по выбору упражнений, которые лучше всего подходят для этого метода.
В конце онлайн видео тренировки пресса по методу Табата вы увидите, как это делает сам инструктор. На своём собственном примера он продемонстрирует всю тяжесть таких занятий.