Как накачать “кубики”

00:09:53

  • 100
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для пресса

Теги: пресс

О рельефном прессе мечтает, наверное, каждый мужчина. Стать обладателем такого зачастую непросто, но видео тренировка для мышц пресса поможет вам добиться желаемого результата.
В самом начале данного урока, инструктор отмечает, что, во-первых, а у вас должны быть мышцы живота, которые вы планируете показывать, а во-вторых, количество подкожного жира должно быть столь малым, чтобы он не закрывал и не прятал под собой “кубики”. Очень часто бывает так, что мышцы то есть, но их совсем не видно под животиком. Начинать тренировку ведущий рекомендует с наклонов корпуса при помощи блока, придерживаясь при этом максимальной амплитуды движения. Демонстрируя технику выполнения, он сам сгибается практически на 90 градусов. Он также показывает наклоны корпуса вперёд. Вес тренер рекомендует брать такой, чтобы вы чувствовали боль в мышцах, а не просто жжение. После этого, инструктор переходит к подъёмам из положения лёжа с гантелей. Технику этого упражнения вы также подробно увидите. Затем следует подъём корпуса на так называемом римском стуле, на котором нет упора для спины. Вы также можете усложнить себе задачу, используя утяжелитель. Закончив на стуле, тренер переходит к разведению ног в висе на перекладине.
Онлайн видео комплекс упражнений для развития мышц пресса содержит подробные инструкции, благодаря которым вы сможете выполнить все элементы правильно, что заставит пресс работать, а также позволит избежать травмирования.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции