Как накачать “кубики”
00:09:53
- 109
- +1
- 1
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения для пресса
Теги: пресс
О рельефном прессе мечтает, наверное, каждый мужчина. Стать обладателем такого зачастую непросто, но видео тренировка для мышц пресса поможет вам добиться желаемого результата.
В самом начале данного урока, инструктор отмечает, что, во-первых, а у вас должны быть мышцы живота, которые вы планируете показывать, а во-вторых, количество подкожного жира должно быть столь малым, чтобы он не закрывал и не прятал под собой “кубики”. Очень часто бывает так, что мышцы то есть, но их совсем не видно под животиком. Начинать тренировку ведущий рекомендует с наклонов корпуса при помощи блока, придерживаясь при этом максимальной амплитуды движения. Демонстрируя технику выполнения, он сам сгибается практически на 90 градусов. Он также показывает наклоны корпуса вперёд. Вес тренер рекомендует брать такой, чтобы вы чувствовали боль в мышцах, а не просто жжение. После этого, инструктор переходит к подъёмам из положения лёжа с гантелей. Технику этого упражнения вы также подробно увидите. Затем следует подъём корпуса на так называемом римском стуле, на котором нет упора для спины. Вы также можете усложнить себе задачу, используя утяжелитель. Закончив на стуле, тренер переходит к разведению ног в висе на перекладине.
Онлайн видео комплекс упражнений для развития мышц пресса содержит подробные инструкции, благодаря которым вы сможете выполнить все элементы правильно, что заставит пресс работать, а также позволит избежать травмирования.
В самом начале данного урока, инструктор отмечает, что, во-первых, а у вас должны быть мышцы живота, которые вы планируете показывать, а во-вторых, количество подкожного жира должно быть столь малым, чтобы он не закрывал и не прятал под собой “кубики”. Очень часто бывает так, что мышцы то есть, но их совсем не видно под животиком. Начинать тренировку ведущий рекомендует с наклонов корпуса при помощи блока, придерживаясь при этом максимальной амплитуды движения. Демонстрируя технику выполнения, он сам сгибается практически на 90 градусов. Он также показывает наклоны корпуса вперёд. Вес тренер рекомендует брать такой, чтобы вы чувствовали боль в мышцах, а не просто жжение. После этого, инструктор переходит к подъёмам из положения лёжа с гантелей. Технику этого упражнения вы также подробно увидите. Затем следует подъём корпуса на так называемом римском стуле, на котором нет упора для спины. Вы также можете усложнить себе задачу, используя утяжелитель. Закончив на стуле, тренер переходит к разведению ног в висе на перекладине.
Онлайн видео комплекс упражнений для развития мышц пресса содержит подробные инструкции, благодаря которым вы сможете выполнить все элементы правильно, что заставит пресс работать, а также позволит избежать травмирования.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15