Как накачать ноги - икры: упражнения с гантелями

00:01:13

  • 2061
  • +1
  • 1
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для ног

Теги: упражнения дома, тренажерный зал, спасокукоцкий, накачать ноги, гантели

Как накачать икры в домашних условиях при помощи пары блинов для штанги и гантели

На этой онлайн тренировке Юрий Спасокукоцкий расскажет, как накачать икры ног, если возможность провести тренировку на тренажере для подъема на носки стоя или сидя, отсутствует. Как же проработать икры в домашних условия и что для этого нужно иметь в своем распоряжении?
Для этого вы должны иметь под рукой два блина для штанги и гантель, этого будет вполне достаточно для выполнения упражнения – подъем на носок одной ноги, стоя с гантелей.

Вы становитесь носком ноги на блинчики и работаете так, как это демонстрирует профессиональный бодибилдер Юрий Спасокукоцкий на видео мастер-классе. Упражнение внешне кажется очень простым, но при этом нагрузка на икроножную мышцу идет достаточно приличная.
Вы можете выполнить три подхода по пятнадцать раз для каждой ноги, подобрав для себя оптимальный вес, чтобы не чувствовалось жжение в икрах. С помощью, продемонстрированного на видео уроке упражнения, вы сможете значительно улучшить эти мышцы ног.

Дальнейшее знакомство с разнообразной техникой выполнения упражнений, как в спортзале, так и домашних условиях, вы сможете продолжить, просмотрев последующие выпуски тренировок онлайн по бодибилдингу с Юрием Спасокукоцким.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции