Как накачать ноги - икры: упражнения с гантелями
00:01:13
- 2061
- +1
- 1
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения для ног
Теги: упражнения дома, тренажерный зал, спасокукоцкий, накачать ноги, гантели
Как накачать икры в домашних условиях при помощи пары блинов для штанги и гантели
На этой онлайн тренировке Юрий Спасокукоцкий расскажет, как накачать икры ног, если возможность провести тренировку на тренажере для подъема на носки стоя или сидя, отсутствует. Как же проработать икры в домашних условия и что для этого нужно иметь в своем распоряжении?
Для этого вы должны иметь под рукой два блина для штанги и гантель, этого будет вполне достаточно для выполнения упражнения – подъем на носок одной ноги, стоя с гантелей.
Вы становитесь носком ноги на блинчики и работаете так, как это демонстрирует профессиональный бодибилдер Юрий Спасокукоцкий на видео мастер-классе. Упражнение внешне кажется очень простым, но при этом нагрузка на икроножную мышцу идет достаточно приличная.
Вы можете выполнить три подхода по пятнадцать раз для каждой ноги, подобрав для себя оптимальный вес, чтобы не чувствовалось жжение в икрах. С помощью, продемонстрированного на видео уроке упражнения, вы сможете значительно улучшить эти мышцы ног.
Дальнейшее знакомство с разнообразной техникой выполнения упражнений, как в спортзале, так и домашних условиях, вы сможете продолжить, просмотрев последующие выпуски тренировок онлайн по бодибилдингу с Юрием Спасокукоцким.
На этой онлайн тренировке Юрий Спасокукоцкий расскажет, как накачать икры ног, если возможность провести тренировку на тренажере для подъема на носки стоя или сидя, отсутствует. Как же проработать икры в домашних условия и что для этого нужно иметь в своем распоряжении?
Для этого вы должны иметь под рукой два блина для штанги и гантель, этого будет вполне достаточно для выполнения упражнения – подъем на носок одной ноги, стоя с гантелей.
Вы становитесь носком ноги на блинчики и работаете так, как это демонстрирует профессиональный бодибилдер Юрий Спасокукоцкий на видео мастер-классе. Упражнение внешне кажется очень простым, но при этом нагрузка на икроножную мышцу идет достаточно приличная.
Вы можете выполнить три подхода по пятнадцать раз для каждой ноги, подобрав для себя оптимальный вес, чтобы не чувствовалось жжение в икрах. С помощью, продемонстрированного на видео уроке упражнения, вы сможете значительно улучшить эти мышцы ног.
Дальнейшее знакомство с разнообразной техникой выполнения упражнений, как в спортзале, так и домашних условиях, вы сможете продолжить, просмотрев последующие выпуски тренировок онлайн по бодибилдингу с Юрием Спасокукоцким.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15