Как накачать широкие плечи - интенсивная тренировка дельт (дельтовидных мышц)

Как накачать широкие плечи пользуясь методикой интенсивной тренировки дельт гантелями.

На данном видео мастер-классе известный спортсмен и тренер Юрий Спасокукоцкий со своим другом и подопечным продемонстрируют принцип интенсивной тренировки дельт плеча.

Интенсивная тренировка или, как называют профессионалы – HIT (High Intensity Training) – это тренинг с высокой интенсивностью в том, чтобы увеличить нагрузку, путем уменьшения времени между подходами и упражнениями.
Высокая интенсивность относится к силовому тренингу. В обычной тренировке интенсивность снижается из-за утомления мышц, плюс ко всему этому уменьшается стимуляция к росту мышц.

Упражнения, показанные на видео уроке, короткие, количество повторений не большое, но с максимально высокой интенсивностью при этом. Максимальное усилие, достигается поднятием больших рабочих весов.

Бодибилдеры, которые пользуются данной программой, подчеркивают, что методика, при которой нужно работать в большом количестве повторений с малыми весами намного хуже методики интенсивных тренировок.

Метод интенсивности предотвращает мышечную адаптацию, которая часто встречается в большинстве тренировочных программ. При работе с прогрессирующими большими весами в малых повторениях вы не позволяете мышцам привыкнуть к нагрузкам.

Тренировки проходят быстро, что позволяет вам сохранить намного больше свободного времени.

Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 14 летним опытом, за свою спортивную жизнь проделал более 1000 упражнений и десятки из них изобрел самостоятельно. И сейчас посредством тренировок онлайн готов поделиться с вами своим опытом с помощью видео курса, в ходе которого ознакомит начинающих спортсменов с множеством упражнений, которые можно прорабатывать в домашних условия, а также безопасной техникой их выполнения, и качественной методикой создания красивого тела.