Как накачать широкие плечи: жим штанги стоя. Армейский жим

Как накачать широкие плечи с помощью жима штанги стоя - Армейского жима.

На этом видео уроке с Юрием Спасокукоцким вам будет продемонстрировано упражнение "Армейский жим" из классической программы тренировок - жим штанги стоя.

Если вы хотите иметь массивные дельтовидные мышцы, то для этого можно сосредоточиться на разводке с тяжелыми гантелями в силовой манере с читингом и частичной амплитудой. Но если вы готовились к турниру по жиму и нужны сильные передние дельтовидные мышцы, ничего лучше жима стоя или лежа нет. При этом вам стоит прислушаться к совету опытного спортсмена и тренера на видео занятии и не использовать большие веса, потому что жим стоя у людей с длинными конечностями и новичков часто вызывает травмы и боли в плечах.

Если вы начинающий спортсмен, вы должны освоить технику выполнения, это вам удаться с помощью мастер-класса Юрия Спасокукоцкого.

Что вы не должны делать в первую очередь, так это отгибаться назад при жиме штанги и держать ее перед собой, необходимо, чтобы жим шел над головой.

Если вес штанги большой или вы новичок, необходимо использовать пояс. Но данное упражнение не является оптимальным для начинающих, оно предназначено для тех, у кого уже накачан поясничный отдел.

Вы также должны понимать, что жим со штангой стоя на постоянной основе, является вредным для плечевых мышц, поэтому не стоит им злоупотреблять.

Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 14 летним опытом, за свою спортивную жизнь проделал более 1000 упражнений и десятки из них изобрел самостоятельно. И сейчас посредством онлайн-тренировок готов показать вам видео курс, в ходе которого ознакомит с множеством упражнений, которые можно выполнять в домашних условия, а также безопасной техникой их выполнения и методикой наработанной годами тренировок.