Как накачать спину: Безопасная тяга для широчайших мышц спины

Как накачать широчайшую мышцу спины тягой, не травмируя позвоночник

На данном видео занятии Юрий Спасокукоцкий расскажет о том, как накачать широчайшую мышцу спины. Интересно это упражнение тем, что даже при наличии травм позвоночника (таких как грыжа!) оно выделяется своей безопасностью среди многих горизонтальных упражнений и тяг.

Способ выполнения.
Вы подходите к верхнему блоку, которым обычно качаете трицепс. Но для данного упражнения вам понадобится лавочка (наклонная скамья). Беретесь обратным хватом. Упираете ноги в опоры тренажера. Облокачиваетесь на спинку скамьи и делаете тягу.

Используя упражнение, продемонстрированное на видео занятии, вы прорабатываете широчайшую мышцу спины, не перегружая при этом позвоночник.

Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с четырнадцатилетним опытом работы. За свою спортивную жизнь Юрий проработал более 1000 упражнений, десятки из которых изобрел сам. И сейчас, посредством тренировок онлайн, он готов поделиться с вами обретенным опытом.

Просмотрев видео курс, вы ознакомитесь с множеством упражнений, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Также вы обучитесь безопасной технике выполнения и будете иметь представление о новой комплексной методике, призванной помочь вам в создании здорового и красивого тела.