Как накачать спину: Тренировка мышц спины с эспандером

Как накачать широчайшую мышцу спины эспандером в домашних условиях

На данном видео уроке Юрий Спасокукоцкий продолжает рассказывать о системе упражнений с эспандером, которая позволит вам тренироваться даже в командировке, в силу отсутствия спортивного зала со всем необходимым инвентарем.
Продемонстрированное Юрием на мастер-классе упражнение, предназначено для тренировки широчайших мышц спины.

Для этого вам понадобится тугой эспандер, который может создать большую нагрузку.

Выполняя упражнение, вы отходите назад, выдвигаете вперед ногу, чтобы упереться на нее и тянете эспандер четко к поясу, как это делает опытный спортсмен на видео занятии.
Следите при этом за дыханием, когда тянете на себя - делаете вдох, отпускаете - выдох. Выполнять упражнение с эспандером нужно медленно, с обязательным пиковым сокращением в конце каждого повторения.

После качественной тренировки подобного рода вы должны хорошо почувствовать проработку широчайшей мышцы спины.

Дальнейшее ознакомление с методикой Юрия Спасокукоцкого и различными упражнениями, которые помогут вам сделать тело красивым и здоровым, смотрите в следующих выпусках тренировок онлайн