Как накачать трицепс
00:16:34
- 111
- 0
- 0
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения на трицепс
Теги: трицепс
Развитая, накаченная трёхглавая мышца (тот самый трицепс) придаст вашим рукам хорошо заметный объём, к которому так стремятся многие. Онлайн видео урок тренировки трицепса подскажет, как быстро и качественно его накачать.
Для начала, тренер рассказывает о строении этой мышцы. Упражнения, по его словам, направлены на развитие всех трёх пучков, однако всегда есть возможность сделать акцент на какой-то конкретный. Первая часть данного видео посвящена общему развитию этой мышцы. Главным упражнением здесь будет являться жим лёжа узким хватом. Инструктор обращает ваше внимание на все мелочи выполнения элемента. Расстояние между кистями на грифе штанги 10-15 см. Локти прижимаются как можно ближе к телу. При этом не стоит делать большие прогибы в поясницы и отрывать ноги от пола, по крайней мере в первое время. Хорошо накачать трицепс поможет и отжимание на брусьях узким хватом. Тело при этом держится максимально прямо. Опускаться нужно плавно, но очень низко. Во второй части видео продемонстрированы элементы, которые направлены на проработку каждой отдельно взятой головки трицепса. Тренер также рекомендует не делать упражнения на эту мышцу чаше одного раза в неделю, т.к. ей хватает работы и при выполнении других элементов, а отдыхать и ей, и вам всё-таки нужно.
Видео комплекс упражнений для трицепса даст вам полное представление о том, как работать с этой мышцей так, чтобы результат не заставил себя ждать и при этом не получить травму.
Для начала, тренер рассказывает о строении этой мышцы. Упражнения, по его словам, направлены на развитие всех трёх пучков, однако всегда есть возможность сделать акцент на какой-то конкретный. Первая часть данного видео посвящена общему развитию этой мышцы. Главным упражнением здесь будет являться жим лёжа узким хватом. Инструктор обращает ваше внимание на все мелочи выполнения элемента. Расстояние между кистями на грифе штанги 10-15 см. Локти прижимаются как можно ближе к телу. При этом не стоит делать большие прогибы в поясницы и отрывать ноги от пола, по крайней мере в первое время. Хорошо накачать трицепс поможет и отжимание на брусьях узким хватом. Тело при этом держится максимально прямо. Опускаться нужно плавно, но очень низко. Во второй части видео продемонстрированы элементы, которые направлены на проработку каждой отдельно взятой головки трицепса. Тренер также рекомендует не делать упражнения на эту мышцу чаше одного раза в неделю, т.к. ей хватает работы и при выполнении других элементов, а отдыхать и ей, и вам всё-таки нужно.
Видео комплекс упражнений для трицепса даст вам полное представление о том, как работать с этой мышцей так, чтобы результат не заставил себя ждать и при этом не получить травму.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15