Как накачать трицепс

00:16:34

  • 110
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения на трицепс

Теги: трицепс

Развитая, накаченная трёхглавая мышца (тот самый трицепс) придаст вашим рукам хорошо заметный объём, к которому так стремятся многие. Онлайн видео урок тренировки трицепса подскажет, как быстро и качественно его накачать.
Для начала, тренер рассказывает о строении этой мышцы. Упражнения, по его словам, направлены на развитие всех трёх пучков, однако всегда есть возможность сделать акцент на какой-то конкретный. Первая часть данного видео посвящена общему развитию этой мышцы. Главным упражнением здесь будет являться жим лёжа узким хватом. Инструктор обращает ваше внимание на все мелочи выполнения элемента. Расстояние между кистями на грифе штанги 10-15 см. Локти прижимаются как можно ближе к телу. При этом не стоит делать большие прогибы в поясницы и отрывать ноги от пола, по крайней мере в первое время. Хорошо накачать трицепс поможет и отжимание на брусьях узким хватом. Тело при этом держится максимально прямо. Опускаться нужно плавно, но очень низко. Во второй части видео продемонстрированы элементы, которые направлены на проработку каждой отдельно взятой головки трицепса. Тренер также рекомендует не делать упражнения на эту мышцу чаше одного раза в неделю, т.к. ей хватает работы и при выполнении других элементов, а отдыхать и ей, и вам всё-таки нужно.
Видео комплекс упражнений для трицепса даст вам полное представление о том, как работать с этой мышцей так, чтобы результат не заставил себя ждать и при этом не получить травму.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции