Как НЕ накачать широкие плечи - дельтовидные мышцы

Шуточные советы Юрия Спасокукоцкого о том как НЕ накачать широкие плечи - дельтовидные мышцы.

Юрий Спасокукоцкий известен не только тем, что он титулованный спортсмен и опытный тренер, но и тем, что в бытность начинающего спортсмена он не только тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и долго не мог накачать широкие плечи. Успешному нынче спортсмену и тренеру пришлось проштудировать не один учебник по анатомии, пока он понял, как устроено мужское плечо, и какие упражнения для плеч нужно выполнять, чтобы не возникала боль в плече и чтобы, наконец, начали расти и становиться большими средние и задние дельтовидные мышцы.

Пройдя все этапы своего спортивного становления, и имея огромный опыт по части метода проб и ошибок, Юрий Спасокукоцкий выпустил шуточный видео мастер-класс на тему с умилительнейшим названием - как НЕ накачать широкие плечи. Видео урок состоит из семи советов-недосоветов, которые Спасокукоцкий применил для глумления над людьми, которые не только любят получать бесполезные советы, но и раздавать их окружающим с уверенностью в собственной правоте и при всей абсурдности выдуманных методик.

Первый совет звучит так: всегда слушайте знатоков в тренажерном зале и не слушайте своего тренера. Незнакомец Петя знает лучше, как надо тренироваться.

Совет № 2 – заработайте себе травму плеча. Боль в плече поставит крест на махах с тяжелыми гантелями, и дельтовидные мышцы будут обречены.
Жим штанги из-за головы с полной амплитудой и жим штанги лежа, то что нужно. При этом делайте упражнение без страховки, иначе травму будет сложнее получить.

Совет № 3. Поднимать гантели нужно супермедленно, а негативные повторения вообще рулят.
Гантели при этом должные быть как можно с меньшим весом. Впрочем, делать разводку можно и вовсе без гантелей. В самый раз придутся флаконы от ополаскивателя рта. И помедленнее, помедленнее!

Совет № 4. Главное в разводках для средних дельт поднимать руки как можно выше, тогда включается мышца трапеции, которая к дельте плеча не относится. Таким образом, вы не накачаете ни трапецию, ни дельты. Ура.

Совет № 5. Никогда не копируйте технику профессионалов, они тренируются неправильно и грязно. Делайте так, как учит тренер Петя, красиво и плавно.
Профессионалы с огромными бицепсами склонны обманом запутывать начинающих спортсменов, люди из спортзала лучше знают, что и как вам нужно делать.

Совет № 6. Никогда не используйте большие веса и читинг в разводках с гантелями, это чревато ростом дельтовидных мышц.
Вспомогательные движения корпуса во время исполнения упражнения способствуют увеличению весов, что в свою очередь приводит к росту вашей мышечной массы. А это уже чересчур и никак не входит в ваши планы.

Совет № 7.
Перед разводками в стороны убей плечи жимами! Если же не получишь травму, так хоть все силы угрохаешь на переднюю дельту, и на махи сил не останется.


Все эти советы на видео уроке естественно являются шуточными и предназначены для людей, которые способны взглянуть на себя со стороны. Таким, например, является и главный исполнитель роли нерадивого спортсмена на данном видео пособии. Спасокукоцкий в первую очередь смеется над собой в бытности начинающего спортсмена, которому так долго не удавалось накачать мощные плечи из-за вышеперечисленных причин (антисоветов).

С более серьезными советами касательно тренировочного процесса и методики Юрия Спасокукоцкого, вы сможете ознакомиться, просмотрев тренировки онлайн с его участием из обучающего видео курса для начинающих бодибилдеров и людей, которым не чужд здоровый способ жизни.