Как определить свой рабочий вес

00:07:56

  • 63
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Общие упражнения

Теги: рабочий вес

Вопрос рабочего веса встаёт перед каждым мужчиной, который начинает активно заниматься спортом. Конечно, поначалу многим не хочется чувствовать себя “хилыми”, поэтому они сразу тянуться к тяжёлым снарядам, что в конечном итоге практически не приводит к желаемому результату и может даже вызвать травмы. Видео пособие по определению рабочего веса поможет вам подобрать правильную нагрузку.
Для начала, определимся со значением. Рабочий вес – это вес, с которым конкретно вы можете выполнить заданное количество повторений при определённой интенсивности. Это понятие очень индивидуально, т.к. напрямую зависит от возможностей именно вашего организма, а также от общего уровня физической подготовки. Однако многое здесь зависит от типа выбранной вами схемы тренировок. Ведущий в видео рассказывает про 3 основных случая: тренировка “до отказа”, до боли в мышцах и для поддержания тонуса. Обычно, преследуя целью увеличение, рост мышц, те или иные упражнения выполняют до полного утомления. Инструктор также демонстрирует технику определения своего рабочего веса на примере упражнения “подъём штанги на бицепс”. Начинать он рекомендует с самого простого грифа и постепенно добавлять при необходимости вес.
Из онлайн видео занятия по подбору рабочего веса для тренировок вы узнаете много полезной информации по столь серьёзному и ответственному вопросу. Инструктор здесь обращает внимание на то, что всё познаётся методом проб и ошибок, но со временем вы обязательно начнёте легко чувствовать свои реальные силы и возможности организма.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции