Как подготовить своё тело к тренировке в спортзале

Пик покупки абонементов в фитнес-клубы приходится примерно на середину зимы или даже начало весны. В эту пору человек вдруг понимает, что впереди пора раздеваний и нужно срочно приводить себя в порядок. Онлайн видео пособие по подготовке к походу в спортзал подскажет, на что нужно обратить внимание перед визитом, вне зависимости от ваших целей.
Очень часто люди приходят в фитнес-клуб совсем не подготовленными к каким-либо нагрузкам. Кроме того, если вы большую часть времени вели малоподвижный образ жизни, а потом вдруг резко стали давать на мышцы нагрузку, это может привести к травмам, которые надолго отвадят вас от тренажёров. Инструктор в данном видео предлагает вам сначала пройти дома простой комплекс упражнений, который подготовит ваше тело. Если у вас есть турник, начните с подтягиваний. Если же нет, вы увидите интересный домашний вариант его замены, который также поможет научиться подтягивать тем, кто совсем не умеет. Кроме того, очень полезно будет делать отжимания, т.к. они позволяют проработать много разных мышц сразу. Они также помогут мышцам правильно взаимодействовать между собой. Хорошей подготовкой к тренировкам станут и приседания. Все представленные упражнения необходимо выполнять по кругу, 3-4 раза, с максимальным количеством повторений. Инструктор рекомендует уметь делать хотя бы 10 подтягиваний, 20 отжиманий и 30 приседаний. Тренироваться так нужно через день на протяжении 3-6 недель.
Видео мастер-класс комплекса упражнений для подготовки мышц к усиленным тренировкам позволит вам прийти в фитнес-клуб, уже обладая какими-то базовыми знаниями, навыками и чувством собственного тела.