Как подготовить своё тело к тренировке в спортзале
00:18:13
- 86
- 0
- 0
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Общие упражнения
Теги: тренировка в спортзале
Пик покупки абонементов в фитнес-клубы приходится примерно на середину зимы или даже начало весны. В эту пору человек вдруг понимает, что впереди пора раздеваний и нужно срочно приводить себя в порядок. Онлайн видео пособие по подготовке к походу в спортзал подскажет, на что нужно обратить внимание перед визитом, вне зависимости от ваших целей.
Очень часто люди приходят в фитнес-клуб совсем не подготовленными к каким-либо нагрузкам. Кроме того, если вы большую часть времени вели малоподвижный образ жизни, а потом вдруг резко стали давать на мышцы нагрузку, это может привести к травмам, которые надолго отвадят вас от тренажёров. Инструктор в данном видео предлагает вам сначала пройти дома простой комплекс упражнений, который подготовит ваше тело. Если у вас есть турник, начните с подтягиваний. Если же нет, вы увидите интересный домашний вариант его замены, который также поможет научиться подтягивать тем, кто совсем не умеет. Кроме того, очень полезно будет делать отжимания, т.к. они позволяют проработать много разных мышц сразу. Они также помогут мышцам правильно взаимодействовать между собой. Хорошей подготовкой к тренировкам станут и приседания. Все представленные упражнения необходимо выполнять по кругу, 3-4 раза, с максимальным количеством повторений. Инструктор рекомендует уметь делать хотя бы 10 подтягиваний, 20 отжиманий и 30 приседаний. Тренироваться так нужно через день на протяжении 3-6 недель.
Видео мастер-класс комплекса упражнений для подготовки мышц к усиленным тренировкам позволит вам прийти в фитнес-клуб, уже обладая какими-то базовыми знаниями, навыками и чувством собственного тела.
Очень часто люди приходят в фитнес-клуб совсем не подготовленными к каким-либо нагрузкам. Кроме того, если вы большую часть времени вели малоподвижный образ жизни, а потом вдруг резко стали давать на мышцы нагрузку, это может привести к травмам, которые надолго отвадят вас от тренажёров. Инструктор в данном видео предлагает вам сначала пройти дома простой комплекс упражнений, который подготовит ваше тело. Если у вас есть турник, начните с подтягиваний. Если же нет, вы увидите интересный домашний вариант его замены, который также поможет научиться подтягивать тем, кто совсем не умеет. Кроме того, очень полезно будет делать отжимания, т.к. они позволяют проработать много разных мышц сразу. Они также помогут мышцам правильно взаимодействовать между собой. Хорошей подготовкой к тренировкам станут и приседания. Все представленные упражнения необходимо выполнять по кругу, 3-4 раза, с максимальным количеством повторений. Инструктор рекомендует уметь делать хотя бы 10 подтягиваний, 20 отжиманий и 30 приседаний. Тренироваться так нужно через день на протяжении 3-6 недель.
Видео мастер-класс комплекса упражнений для подготовки мышц к усиленным тренировкам позволит вам прийти в фитнес-клуб, уже обладая какими-то базовыми знаниями, навыками и чувством собственного тела.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15