Как правильно делать приседания

Приседания (или приседы) считаются базовым упражнением. Однако просто они выполняются только на первый взгляд. Онлайн видео занятие по технике приседаний покажет и расскажет, как правильно их выполнять.
Обычно приседания выполняются с грузом (штангой или гантелями), однако сначала тренер демонстрирует технику выполнения без веса. Встаньте, поставив ноги чуть шире плеч. Носки разверните немного в стороны. Спина прямая, взгляд зафиксируйте немного вперёд и вверх. Руки держите так, как вам будет удобно. Глубоко присев, немного задержитесь в самой нижней точке и поднимитесь. Для большей эффективности ваш тазобедренный сустав должен находиться чуть ниже коленного. Ни в коем случае нельзя сводить колени вместе, в момент подъёма. Если вы чувствуете усталость, лучше прекратить тренировку вовсе. Инструктор также показывает интересный вариант приседаний с грузом. Для этого он надел на спину рюкзак, в который положил для начала 1 гантель. Так нагрузка будет распределена более равномерно. Плюс ко всему, вы всегда сможете её увеличить или уменьшить, положив что-то менее тяжёлое.
Видео пособие по технике правильного приседа поможет вам укрепить и хорошо подкачать мышцы ног и низ спины. Оно также поспособствует набору мышечной массы и силы. Однако неправильное выполнение приседаний приводить к травмам спины, суставов, мышц и сухожилий, поэтому внимательно просмотрите данное видео перед началом тренировки.