Как правильно делать становую тягу в домашних условиях

Онлайн видео урок по технике выполнения становой тяги научит вас правильно делать это базовое упражнение в домашних условиях. Оно позволяет проработать мышцы спины, укрепить поясницу, а также ноги.
В данном видео становая тяга рассматривается в классическом варианте. Для его выполнения вам понадобится пара гантель. Ноги поставьте на ширину плеч, носки смотрят вперёд. Инструктор обращает внимание на то, что при выполнении приседа в этом упражнении, таз должен находиться параллельно с полом, т.е. вам не нужно опускаться глубже, ниже. Спину всё время держите прямо. Любые отклонения (сгорбленность или слишком большой изгиб) приведут к травмированию поясницы. Присев, возьмите гантели и медленно выпрямитесь. Немного зафиксировавшись в верхней точке, опуститесь подобным образом вниз. Сгибаются здесь только колени. Гантели всегда должны двигаться прямо, не отклоняясь вверх или назад. Инструктор очень рекомендует выучить и запомнить правильную технику выполнения этого упражнения при работе с небольшим весом, чтобы у вас не возникло проблем, когда вес снаряда увеличится.
Конечно, видео мастер-класс по правильному выполнению становой тяги направлен больше на начинающих, на тех, кто ещё не знаком с базовыми упражнениями. Опытные спортсмены смогут разве что лишний раз убедиться, что всё делают правильно. Стоит отметить, что именно на правильной технике выполнения упражнений и акцентирует своё внимание тренер.