Как сделать "серьезную" спину

00:03:11

  • 126
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для мышц спины

Теги: спина

Ведущий онлайн видео комплекса упражнений для мышц спины называет эту область самым настоящим простором для творчества и обращает особое внимание на вид “работающей” спины при хорошем освещении. И правда, кадры в ролике не оставят равнодушными не женщин, ни мужчин.
Для достижения прекрасного как с эстетической, так и с физической точки зрения, результата, тренер предлагает выполнять, в первую очередь, упражнения в перпендикулярной плоскости: тяги сидя, тяги в наклоне, тяги гантелей в наклоне и т.п. Главное здесь, чтобы локоть находился как можно ближе к плоскости тела. Инструктор обращает внимание, что эти движения направлены на середину спины, ближе к позвоночнику. Все движения, где локоть поднимается, находится практически параллельно полу, воздействуют на верхнюю часть спины и на бугристость. Ведущий отмечает, что при работе над задними дельтовидными мышцами, вы также прорабатываете и верхнюю часть спины. Кроме того, он предлагает выполнять тяги в плоскости тела: тяги сверху, тяги сверху узким и широким хватом. При этом мужчина подробно объясняет, какое упражнение на что влияет. Нельзя забывать и про длинные мышцы, разгибатели спины.
Просмотрев видео пособие для развития мышц спины, вы сможете лучше понимать суть каждого упражнения, которое выполняли или планируете выполнять в тренажёрном зале. Это знание позволит вам в дальнейшем подбирать нагрузку соответствующим образом и понимать, что на что влияет.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции