Как тренироваться на машине Смита

00:02:08

  • 54
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Общие упражнения

Теги: машина смита

Тренажёр под названием Смит машина (или машина Смита) можно встретить в каждом спортзале. Конечно же, у неё есть свои сторонники и противники, но инструктор в онлайн видео пособии по тренировкам на машине Смита уверен, что это приспособление значительно снижает травмоопасность при работе со свободным весом.
Смит машина позволяет удерживать баланс, нарушение которого при жиме из-за головы может привести к травме. Она также позволяет делать упражнения даже одной рукой, что особенно актуально при необходимости выполнять негативные повторения. В этих случаях, поднимать вес необходимо двумя руками, а опускать одной. Кроме того, отставив далеко вперёд ноги, появляется отличная возможность проработать четырёхглавые мышцы бедра (квадрицепсы). Выставленные упоры в машине Смита позволяют нагружать мышцы даже в частичной амплитуде. Тренер в видео демонстрирует все элементы, которые озвучивает и комментирует, так что вы сможете увидеть и запомнить правильную технику выполнения тех или иных упражнений.
Видео урок по тренировке на Смит машине особенно пригодится тем, кто только недавно начал усиленно заниматься и ещё не освоил всех тонкостей. Как и говорилось ранее, такой тренажёр можно найти практически в каждом зале, поэтому не стесняйтесь обратиться по месту к дежурному тренеру, который поможет вам разобраться, что и как нужно делать. Кроме того, освоив машину Смита в самом начале, вы избежите множества вероятных травм.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции