Как клетчатка помогает похудеть

00:04:48

  • 71
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Диеты и правильное питание

Теги: похудение, диета

Клетчатка содержится в продуктах растительного происхождения. Если брать научное определение, то это пищевые волокна, которые не подвергаются воздействию пищеварительных ферментов. Онлайн видео урок о роли клетчатки для пищеварения расскажет, какую роль она играет в нашей жизни.
Клетчатка бывает грубой (нерастворимой) и растворимой. Вторая, благодаря тому, что впитывает в себя большое количество жидкости, позволяет нам быстро почувствовать насыщение. Она также препятствует быстрому всасыванию в кишечнике. Грубая же клетчатка проходит через организм, впитывая по пути токсины и тем самым очищая его. Стоит также знать, что клетчатка служит своеобразной “фермой” для микрофлоры кишечника, что позволяет поддерживать пищеварение в норме. Недостаток клетчатки может привести к дисбактериозу. В сутки же рекомендует употреблять от 35 до 50 г. Для этого в день необходимо съедать 3 средних фрукта, 3 средних овоща, 4 порции цельнозернового хлеба, а также 3-4 раза в неделю употреблять бобовые. Для того, чтобы получать достаточно клетчатки в сутки, можно также добавлять пищу любые отруби.
Видео пособие о роли клетчатки для пищеварения позволит вам не только понять, какая она бывает и зачем она нужна, но и даст полезные советы и рекомендации, как соблюдать суточную норму. Помните, что во всём нужно стараться придерживаться так называемой “золотой середины” и переизбыток клетчатки может также вызвать проблемы с пищеварением.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции