Меню для набора мышечной массы

00:15:08

  • 60
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Общие упражнения

Теги: питание

Каждый, кто начинает активно заниматься спортом, хочет добиться видимых результатов в кратчайшие сроки. Онлайн видео урок по составлению меню для набора мышечной массы поможет вам определиться с диетой, которая поспособствует скорейшему росту ваших форм.
С самого начала ведущий чётко разграничивает, что для роста именной мышечной массы (а не жировой) кушать необходимо только здоровую еду. Также необходимо избегать избытка калорий, т.к. они провоцируют рост и жировой ткани тоже. Кроме того, он рекомендует питаться раздельно, т.е. не смешивать белки и углеводы. Если же такой возможности нет, то придерживаться хотя бы последовательного приёма пищи. Пить жидкость можно только через час-полтора после еды. В целом, рацион спортсмена, который хочет как можно скорее нарастить мышечную массу, должен состоять из так называемых сложных углеводов (овсянка, рис, гречка цельнозерновой хлеб, фрукты и т.д.), а также полноценных белков (нежирное мясо, птица, рыба, кисломолочные продукты и т.д.). Не стоит также забывать про полезные жирные кислоты и, конечно же, про витамины.
Помимо общих рекомендаций, в видео пособии по составлению программы питания для набора мышечной массы вы также увидите примерное меню на 1 день. Однако это является лишь демонстрацией одной из вариаций здорового, но при этом разнообразного питания. Узнав из видео всё необходимое, вы вполне сможете составить себе ежедневное меню самостоятельно.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции