Накачать грудь: Техника отжимания на брусьях для мышц груди

00:01:24

  • 1545
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для груди - грудные мышцы

Теги: упражнения дома, спасокукоцкий, отжимания, накачать грудь, брусья

Как накачать мышцы груди отжиманием на брусьях

Пожалуй, самым любимым и распространенным упражнением среди спортсменов-любителей, являются отжимания на брусьях. На данном видео занятии - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу Юрий Спасокукосцкий расскажет и продемонстрирует на примере своего подопечного то, как правильно распределить нагрузку на интересующую вас группу мышц (в данном случае это грудные мышцы), используя брусья.

Существуют параллельные узкие и расходящиеся брусья. Принципиальное отличие между ними состоит в том, что первый вариант брусьев хорош для проработки трицепса, а второй идеально подходит для эффективной тренировки мышц груди.

Способ выполнения отжимания на брусьях.

Взявшись за брусья, нужно согнуть ноги. Для эффективной работы грудных мышц при отжимании, таз нужно отводить назад. Подбородок должен быть прижат к груди. Упражнение не требует слишком глубоких «нырков», достаточно той глубины, которая показана на видео пособии.

Если бы вашей целью была тренировка трицепса, упражнение изменилось бы следующим образом: локти были бы прижаты, а отклонение таза назад и вовсе исключено.

Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с четырнадцатилетним опытом работы. За свою спортивную жизнь Юрий проработал более 1000 упражнений, десятки из которых изобрел сам. И сейчас, посредством тренировок онлайн, он готов поделиться с вами обретенным опытом. У вас есть прекрасная возможность, просмотрев бесплатный видео курс, ознакомиться с множеством упражнений, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях, а также с безопасной техникой их выполнения и качественной методикой, призванной помочь вам в создании здорового и красивого тела.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции