Шестишаговый рефрейминг: как легко измениться за 15 минут

Умение управлять собой является одним из важнейших достижений нейролингвистического программирования. Конечно, вы можете обратиться за помощью к психотерапевту и пройти несколько сеансов по коррекции личности, если что-то вас в себе не устраивает. Но, поверите ли, вам под силу сделать этот самостоятельно – достаточно посмотреть видео тренинг «Шестишаговый рефрейминг. Как легко измениться за 15 минут» от Виктории Исаевой.

Рефрейминг – это термин нейролингвистического программирования, который в буквальном смысле обозначает переоформление в другие рамки, или в те же рамки, но другого содержимого – то есть это какое-либо обновление, приспосабливание по-новому. Сущность же процесса заключается в том, что вы можете переосмыслить, реструктурировать любую привычку или образ мыслей, форму поведения путем замены имеющихся негативных психических шаблонов.

В своем видео уроке Виктория Исаева знакомит зрителей и слушателей с так называемым формальным вариантом рефрейминга, который состоит из 6 шагов. Если потратить на эту процедуру каких-то 15-20 минут, то можно избавиться от вредной привычки (например, курения, обжорства, ревнивости, зависти, вспыльчивости и т.д.) так, что вас более никогда не будет даже мысленно тянуть к этому.

Нельзя просто выбросить вредную привычку из своего подсознания. Эта эмоция, привязанность была зачем-то создана вашей психикой, для защиты от чего-то, для вашей же пользы. Суть в том, что в результате медитации вы сможете заменить свою негативную реакцию, привычку, недостаток – моделью рефрейминга.

Прежде чем начать сам тренинг НЛП, останьтесь в полном одиночестве и в состоянии покоя. Сядьте удобно и погрузитесь в транс, как учит Виктория в ходе курса нейролингвистического программирования. Сделайте 9 глубоких вздохов животом так, чтобы он коснулся позвоночника, отгоните ненужные мысли, подключитесь к своему бессознательному началу.

Шаг первый.
Найдите в себе тот штамп поведения, от которого вы хотели бы избавиться. Например, это вспыльчивость. Она мешает вам в общении с людьми – если вы пытаетесь кого-либо переспорить, убедить, то в конце концов впадаете в состояние гнева, можете наговорить неприятных слов, о которых потом жалеете.

Шаг второй.
Где именно зарождается состояние гнева? Найдите эту часть тела (например, лоб, солнечное сплетение и даже правая рука) и установите с ней контакт.

Шаг третий.
Поблагодарите ее за то, что этот центр так добросовестно стоит на защите ваших интересов, узнайте, насколько он готов сотрудничать с вами. Положительный или отрицательный ответ вам придется распознать самостоятельно, по какой-либо реакции организма, вроде дрожи, мышечного спазма, уколу боли.

Шаг четвертый.
Узнайте, что именно позитивного имеется в вашей вредной привычке или недостатке, какую цель преследует та часть, которая ее рождает. Может быть, гнев помогает сохранению вашего чувства собственного достоинства, уверенности в себе – эта часть вас таким образом защищает.

Шаг пятый.
Спросите: нельзя ли придумать что-то другое для защиты и заменить гнев на что-либо более полезное для вас. Получите согласие.

Шаг шестой.
Теперь обратитесь к творческой части себя и узнайте тот самый альтернативный вариант. Не торопитесь, дождитесь ответа – и он обязательно будет, придет из глубины вашего подсознания, возможно, в виде некоего внутреннего голоса.

Вся процедура медитации, которая кажется настолько длинной в пересказе, на самом деле проста и много времени не займет. Главное – результат! Спустя четверть часа вы изумитесь, насколько легче стала ваша жизнь, а стоило только посмотреть видео урок «Шестишаговый рефрейминг. Как легко измениться за 15 минут» от Виктории Исаевой.