Упражнение на бицепс: сгибание рук с тяжёлым весом лёжа на спине

00:02:57

  • 1095
  • +2
  • 2
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения на бицепс

Теги: штанга, читинг, упражнения дома, спасокукоцкий, накачать бицепс

Как накачать бицепсы при помощи тяжелого веса, но при этом не травмировать спину

Некоторые упражнения, которые вы выполняете (упражнения для бицепса), являются травмоопасными для позвоночника, поэтому опытный тренер и бодибилдер Юрий Спасокукоцкий предлагает вашему вниманию упражнение разработанное им самолично - сгибание рук с тяжёлым весом лёжа на спине.

В ходе выполнения этого упражнения нагрузка на спину будет минимальной, при этом вы можете пользоваться не только чистой техникой, но и читингом.
Юрий для начала продемонстрирует чистое выполнение.

Для этого вы ложитесь на пол в таком же положении как показано тренером на видео уроке, голова при этом прижата к полу и переходите к проработке чистой техники. Но Юрий изначально задумывал это упражнение, как силовое для серьезной проработки бицепса. При этом вам необходимо пользоваться специальной ручкой, с помощью которой ваше запястье и предплечья не будут травмироваться. В работе можно использовать небольшой читинг, при этом нагрузка на спину все равно остается минимальной.

Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 14 летним опытом, за свою спортивную жизнь проделал более 1000 упражнений и десятки из них изобрел самостоятельно. И сейчас, посредством тренировок онлайн, готов поделиться с вами своим опытом с помощью видео курса, в ходе которого ознакомит начинающих спортсменов с множеством интересных и эффективных упражнений, которые можно прорабатывать в домашних условиях, а также безопасной техникой их выполнения и качественной методикой на пути к создания красивого тела.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции