Упражнение на бицепс: сгибание рук с тяжёлым весом лёжа на спине
00:02:57
- 1095
- +2
- 2
- 0
Категория ролика: Мужской фитнес
Рубрика: Упражнения на бицепс
Теги: штанга, читинг, упражнения дома, спасокукоцкий, накачать бицепс
Как накачать бицепсы при помощи тяжелого веса, но при этом не травмировать спину
Некоторые упражнения, которые вы выполняете (упражнения для бицепса), являются травмоопасными для позвоночника, поэтому опытный тренер и бодибилдер Юрий Спасокукоцкий предлагает вашему вниманию упражнение разработанное им самолично - сгибание рук с тяжёлым весом лёжа на спине.
В ходе выполнения этого упражнения нагрузка на спину будет минимальной, при этом вы можете пользоваться не только чистой техникой, но и читингом.
Юрий для начала продемонстрирует чистое выполнение.
Для этого вы ложитесь на пол в таком же положении как показано тренером на видео уроке, голова при этом прижата к полу и переходите к проработке чистой техники. Но Юрий изначально задумывал это упражнение, как силовое для серьезной проработки бицепса. При этом вам необходимо пользоваться специальной ручкой, с помощью которой ваше запястье и предплечья не будут травмироваться. В работе можно использовать небольшой читинг, при этом нагрузка на спину все равно остается минимальной.
Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 14 летним опытом, за свою спортивную жизнь проделал более 1000 упражнений и десятки из них изобрел самостоятельно. И сейчас, посредством тренировок онлайн, готов поделиться с вами своим опытом с помощью видео курса, в ходе которого ознакомит начинающих спортсменов с множеством интересных и эффективных упражнений, которые можно прорабатывать в домашних условиях, а также безопасной техникой их выполнения и качественной методикой на пути к создания красивого тела.
Некоторые упражнения, которые вы выполняете (упражнения для бицепса), являются травмоопасными для позвоночника, поэтому опытный тренер и бодибилдер Юрий Спасокукоцкий предлагает вашему вниманию упражнение разработанное им самолично - сгибание рук с тяжёлым весом лёжа на спине.
В ходе выполнения этого упражнения нагрузка на спину будет минимальной, при этом вы можете пользоваться не только чистой техникой, но и читингом.
Юрий для начала продемонстрирует чистое выполнение.
Для этого вы ложитесь на пол в таком же положении как показано тренером на видео уроке, голова при этом прижата к полу и переходите к проработке чистой техники. Но Юрий изначально задумывал это упражнение, как силовое для серьезной проработки бицепса. При этом вам необходимо пользоваться специальной ручкой, с помощью которой ваше запястье и предплечья не будут травмироваться. В работе можно использовать небольшой читинг, при этом нагрузка на спину все равно остается минимальной.
Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 14 летним опытом, за свою спортивную жизнь проделал более 1000 упражнений и десятки из них изобрел самостоятельно. И сейчас, посредством тренировок онлайн, готов поделиться с вами своим опытом с помощью видео курса, в ходе которого ознакомит начинающих спортсменов с множеством интересных и эффективных упражнений, которые можно прорабатывать в домашних условиях, а также безопасной техникой их выполнения и качественной методикой на пути к создания красивого тела.
Видеоролики
-
Как забыть бывшую легко и быстро! ЗА 60 СЕКУНД
- 14
-
Жена не любит. Ваша девушка говорит, что пропали чувства и что делать
- 6
-
Девушка хочет паузу в отношениях - "мне нужно подумать". Что делать?
- 2
-
Что будет с девушкой которая тебя бросила? Психология
- 4
-
Есть ли шанс вернуть девушку (жену). Как вернуть любимую?
- 8
-
Как вернуть любимого (любимую), если вас отправили в черный список
- 6
-
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:11:59
От каких мужчин нужно бежать сразу? Типы парней с которыми не стоит заводить семью
- 14
-
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семьюПсихология 00:16:30
От каких девушек нужно бежать сразу? Типы девушек с которыми не стоит заводить семью
- 17
-
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!Фото и видео 00:01:55
Как почистить линзу камеры (фото, видео, смартфон) быстро, просто и бесплатно!
- 11
-
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урокИспанский язык 00:12:30
100 популярных испанских Глаголов для изучения Испанского Языка для Начинающих - видео урок
- 22
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 16
- 45
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 15
- 10
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 14
- 9
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 13
- 8
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 12
- 6
-
Видео курс Выучим французский язык с нуля за 16 часов! - Урок 11
- 25
Выбор редакции
-
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографовФото и видео 00:41:41
Как правильно фотографировать детей. Фотосъемка детей - видео курс для начинающих фотографов
- 231
-
Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик
- 520
-
Калланетик: эффективное похудение - видео курс упражнений
- 510
-
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуляНемецкий язык 00:11:31
Экспресс-курс немецкого языка для туристов и путешественников. Изучение немецкого языка с нуля
- 1104
-
Макияж для брюнеток - видео курс "Красота и стиль"
- 658
-
Макияж для блондинок. Как правильно наносить макияж для блондинок
- 587
-
Искусство речи - видео курсПсихология 00:54:05
Искусство речи - видео курс
- 637
-
Макросъемка - видео курс для начинающего фотографа
- 228
-
Динамическая аэробика: Продвинутый уровень "Скипинг"
- 319
-
Искусство ораторской речи. Говорите -- и вас услышат!
- 262
-
Как избавиться от бессонницы - видео курс
- 493
-
Гимнастика Хаду - видео курсТанцы 00:31:21
Гимнастика Хаду - видео курс
- 771
Новые комментарии
-
все хорошо, но говорит очень быстро
- 15 февраля 2019 в 03:44
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:10
-
Все уроки курса по ссылке Выучим французский язык с нуля за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 16:09
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:52
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Весь курс Выучим английский язык за 16 часов .
- 14 декабря 2018 в 14:51
-
Все починили )
- 14 декабря 2018 в 14:49
-
Благодарю Вас! Очень информативно и по существу!
- 21 марта 2018 в 06:14
-
Извините конечно, но овощи для обжарке кладут в раскаленное масло, тогда овощи не...
- 9 февраля 2018 в 22:25
-
Спасибо, видео очень полезно. жалко, что остальные части видео не найдено пишет.
- 19 августа 2017 в 15:02
-
-
А есть еще видео именно от этого мастера?
- 15 марта 2017 в 02:35
-
Где то можно найти тексты уроков итальянского? Или все это надо писать вручную--это...
- 23 февраля 2017 в 09:48
-
Попробовали-понравилось!
- 8 февраля 2017 в 02:16
-
Очень внятные и достаточно понятные коментарии ,человек сознанием своего дела . Мне...
- 28 января 2017 в 18:07
-
на какой конференции и когда она будет (спс)
- 26 мая 2016 в 01:37
-
самое лучшее видео !!!!(поучительное видео):) :3
- 26 мая 2016 в 01:13
-
Рейтинг пользователей
-
Алена Запорожцева +135
-
Администратор +59
-
Legko +50
-
vigrali +40
-
Bedouin +15