Упражнение на пресс: скручивания лежа с поворотами

Как накачать пресс дома, лежа на полу.

На этом видео занятии вы сможете обучиться правильному и качественному выполнению упражнения для пресса - скручивания лежа с поворотами, на примере, показанном чемпионом Европы и Мира по бодибилдингу и персональным тренер с 14- летним опытом Юрием Спасокукоцким.

Техника выполнения упражнения довольно проста и поэтапно освещена на видео мастер-классе.
Сначала принимаете горизонтально положение на полу. Руки держите за головой разведенными в стороны.
Далее выполняете вращательные движения вправо – влево, чтобы тренировать межреберные мышцы
Ноги при этом синхронно двигаются, как показано тренером на видео уроке.

Необходимо делать достаточно много таких повторений - порядка пятидесяти – ста, пока не наступит момент, когда вы четко прочувствуете мышцы брюшного пресса. Также в работе участвуют межреберные мышцы.

С помощью онлайн тренировок Юрия Спасокукоцкого вы можете добиться приличного результата уже через два три месяца от дня первого занятия.

Дальнейшее обучение технике выполнения упражнений на различные мышечные группы смотрите в следующих выпусках из обучающего видео курса.