Упражнение на трицепс: отжимания от скамьи в упоре сзади

00:02:12

  • 733
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения на трицепс

Теги: упражнения дома, спасокукоцкий, накачать трицепс

Как накачать трицепс отжиманиями в домашних условиях

Юрий Спасокукоцкий и один из лучших тренеров фитнес-клуба “Бицепс” Олег на видео мастер-классе покажут упражнение для проработки трицепса. Это упражнение будет очень полезно как для мужчин, так и для девушек, ведь не секрет что трицепс является проблемной зоной, а укрепить ее с помощью отжиманий вполне реально.

Немаловажным нюансом является то, что это упражнение можно выполнять в домашних условиях, используя любимый диван.

Первый, самый легкий способ исполнения отжиманий, продемонстрированный на видео занятии Юрием Спасокукоцким, адресован девушкам и выполняется без посторонней помощи. При этом спину обязательно нужно держать прямо, как показано на видео уроке, иначе эффективность упражнения значительно снизится.

Второй вариант выполнения сугубо для мужчин и призван стать основным массонаборным упражнением. Выполняется при участии вашего напарника, в случаи на видео пособии – фитнес-тренера Олега, который придавливает плечи Юрия Спасокукоцкого, тем самым задавая недюжую нагрузку на его трицепс.
При выполнении таких отжиманий вы должны чувствовать качественную проработку трицепса

Юрий Спасокукосцкий - чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 14 летним опытом, за свою спортивную жизнь проделал более 1000 упражнений и десятки из них изобрел самостоятельно. И сейчас, посредством тренировок онлайн, готов поделиться с вами своим опытом с помощью видео курса, в ходе которого ознакомит начинающих спортсменов с множеством интересных и эффективных упражнений, которые можно прорабатывать в домашних условиях, а также безопасной техникой их выполнения и качественной методикой на пути к создания красивого тела.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции