Упражнения для дельтовидных мышц в домашних условиях

Если вам от рождения не повезло с шириной плеч, вы легко можете это исправить, выполняя специальные упражнения, а онлайн видео тренировка для дельтовидных мышц в домашних условиях подскажет, что и как именно.
Дельтовидные мышцы находятся над плечевыми суставами. Если они хорошо накачаны, вы будете смотреться значительно шире. По мнению инструктора данного видео, базовыми упражнениями для этой области являются все виды жимов вверх. Для их выполнения вам понадобятся гантели комфортного для вас веса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки снаряды, поднимите на уровень плеч и поднимайте-опускайте их из этого положения. Тренер также рассказывает, в какие моменты на мышцы ложится максимальная нагрузка и какие ещё мышцы при этом работают. Это упражнения можно выполнять и сидя, заведя при этом руки за голову. Так большая нагрузка ляжет на верхнюю часть спины, а не на грудные мышцы, как было в предыдущей позиции. Ещё одно хорошее упражнение – разведение рук с гантелями в стороны из положения стоя.
Видео комплекс упражнений для дельтовидных мышц демонстрирует такие элементы, выполняя которые, вы сможете проработать все 3 пучка этих мышц. Особое внимание тренер уделяет технике безопасности, чтобы вы ни в коем случае ничего не повредили. Он также объясняет, как результативно тренироваться, отдельно останавливаясь на самых распространённых ошибках, и рассказывает, как их решить, исправить.