Упражнения для ног

Ноги – довольно большая группа мышц, которая требует отдельной проработки каждой области. Кроме того, ноги привыкли к постоянным нагрузкам, поэтому в случае с ними особенно необходима интенсивная тренировка. Из онлайн видео комплекса упражнений для мышц ног вы узнаете об основных упражнениях и о том, на какие конкретно части они воздействуют.
Начинает объяснения ведущий с разбора базовых упражнений: жим ногами лёжа и приседания. Он рекомендует уделять им как минимум половину всего времени, чтобы развить массу квадрицепса и бицепса ноги. Тренер также даёт подробные рекомендации по технике выполнения приседаний, что особенно важно, чтобы избежать травмирования коленных, плечевых суставов и многого другого. Рассказывая про жим ногами, инструктор обращает внимание, что от ширины постановки ступней напрямую зависят прорабатываемые области. Угол сгибания в коленном суставе в обоих разбираемых упражнениях должен быть чуть меньше 90 градусов. Для развития конкретно квадрицепсов ведущий рекомендует выполнять сгибание ног на тренажёре. Проработать бицепс поможет тренажёр с обратным сгибанием ног. Рассказав подробно про технику этих упражнений, тренер приступает к различным вариациям шагов с гантелями.
Очень подробные объяснения инструктора в видео тренировке для мышц ног позволят вам правильно развивать эту область, чтобы вы могли иметь не только красивые мышцы, но и чувствовать равновесие, а также пользоваться ими в реальной жизни.