Упражнения для трапециевидных мышц

00:05:41

  • 157
  • -1
  • 0
  • 1

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для плеч - дельтовидных мышц

Теги: тренировка

По мнению ведущего онлайн видео комплекса для трапециевидных мышц, упражнения для этой области, как правило, входят в большое количество различных комплексов, поэтому он лично не испытывает особой нужды работать над ними в отдельном порядке, однако он согласен с тем, что если эта область является отстающей, то её просто необходимо подкачать.
Начинает он с классического упражнения пожимания плечами, в момент которого в руках находятся гантели. Здесь лучше всего дать себе отдохнуть 30 секунд после первого подхода и приступить ко второму. Закончив с этим, инструктор переходит на наклонную скамью, ложась на неё животом, спиной вверх. Движения в этом случае выполняются очень похожие, однако уходит нагрузка со спины и больше всего это похоже на подтягивание гантелей вверх. Далее он демонстрирует тяги с короткой амплитудой. Для этого он берёт штангу хватом чуть шире плеч и подтягивает её немного перед собой. Здесь, главное, помнить, что трапециевидные мышцы, так же как и икроножные, отзываются только на интенсивную нагрузку, потому что и те, и другие за много веков привыкли постоянно находится в напряжении. В следующем упражнении тренер опускается на пол, кладёт руку на упор и делает вращения кистью с гантелью.
В завершении видео тренировки для трапециевидных мышц и предплечий ведущий ещё раз напоминает о важности интенсивной нагрузки конкретно для этой области. Показанные им упражнения помогут вам хорошо проработать эти области и добиться гармоничных пропорций всего тела.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции