Упражнения по набору мышечной массы для плеч

00:03:33

  • 203
  • -1
  • 0
  • 1

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Упражнения для плеч - дельтовидных мышц

Теги: плечи

Мощные, широкие плечи привлекают внимание многих представительниц прекрасного пола, ведь они как нельзя лучше ассоциируются с мужественностью и защитой, которую вы можете дать. Онлайн видео урок по набору мышечной массы для плеч покажет, как правильно работать с этой областью.
Базовым упражнением для развития дельтовидных мышц ведущий считает жим гантелей сидя с упором спиной. При этом он призывает обратить особое внимание на технику выполнения, а особенно на то, где он останавливается в нижней и верхней точке. В первом случае угол в локтевом суставе составляет порядка 90 градусов, а во втором – он не сводит гантели вместе и не выпрямляет локти полностью. Сразу же после этого упражнения, следует подъём гантелей через стороны с короткой амплитудой. Тренер выполняет их с большим весом, однако вполне можно оставить и предыдущий. Для задних пучков дельтовидных мышц инструктор демонстрирует то же самое упражнение, но слегка в наклоне. Вы также можете делать его с меньшим весом и большей амплитудой. Ведущий рекомендует выполнять представленные упражнения 3-4 круга с двухминутной паузой.
Видео мастер-класс по набору мышечной массы для плеч будет полезен всем тренирующимся мужчинам, вне зависимости от имеющегося опыта. Новички смогут грамотно составить программу тренировок, а более опытные, возможно, увидят такие упражнения, которые позволят разнообразить их собственный комплекс, ведь мышцы нужно периодически удивлять, чтобы они не привыкали к однообразным нагрузкам.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции