Занимаемся на скамье Скотта

Создатель этой скамьи, Ларри Скотт, широко известен в мире бодибилдинга своими внушительными бицепсами, которые он накачал на своём же устройстве. Онлайн видео тренировка на скамье Скотта поможет и вам добиться впечатляющих результатов.
На этом тренажёре вы производите движения на специальной наклонной доске. Однако бытует мнение, что нагрузка здесь смещается на нижнюю часть бицепса, что, по словам инструктора, необходимо учитывать при составлении тренировочной программы. Качать руки на такой скамье можно как сидя, так и стоя, с гантелями или штангой с любым грифом. Хват при этом может быть совершенно любой, начиная с самого узкого и закачивания очень широким. Тренер также отмечает, что поскольку бицепс качается изолированно, большая нагрузка ложится на ваши связки, поэтому не следует разгибать локти до конца. Не стоит забывать и о том, что для занятий на этом тренажёре, как правило, не используют большой вес. На первое место здесь встаёт концентрация на собственных движениях и мышцах.
Видео пособие по тренировке на скамье Скотта продемонстрирует вам все самые популярные варианты упражнений. Однако вы также можете и экспериментировать, но не забывайте при этом про технику безопасности и всегда берегите себя, свои руки. Также всегда разогревайте свои мышцы, используя для этого лёгкий или средний вес. Это значительно снизит риск получения травмы и подготовит руки к дальнейшей упорной работе.