Жиросжигающая тренировка

00:10:06

  • 182
  • 0
  • 0
  • 0

Категория ролика: Мужской фитнес

Рубрика: Общие упражнения

Теги: жиросжигание

Избавиться от лишнего жира мечтают многие женщины, и даже некоторые мужчины. Онлайн видео тренировка для сжигания жира покажет наиболее эффективные упражнения для представителей сильного пола.
Как отмечает инструктор, при войне с жиром хороши все средства траты лишних калорий. Всего существует 2 наиболее эффективных способа: продолжительные аэробные тренировки и тяжёлые тренировки со свободным весом. Ведущий рекомендует объединить их в одну, однако при этом необходимо заставить работать все мышцы вашего тела. Тренировка будет занимать 10-15 минут максимум, но при этом будет очень интенсивной с минимальными перерывами на отдых. Здесь также чередуются силовые и аэробные упражнения. Начать инструктор предлагает с 20 секунд подтягиваний. Старайтесь выполнять все элементы максимально интенсивно. После этого следует минута аэробной работы, пример которой вы также увидите в видео. Потом 20 секунд идут отжимания на фитболе, а затем опять минутная аэробика, во время которой тренер бьёт грушу. Закончив с этим, инструктор переходит к приседаниям с гантелями, совмещая их с жимом, а после них 60 секунд качает пресс.
Выполнять представленный в видео комплекс упражнений для сжигания жира ведущий рекомендует хотя бы 4-5 раз по кругу. Для начала, этого числа вполне достаточно, однако со временем вы вполне можете увеличить количество кругов. Такая энергичная тренировка заставляет активно работать все группы мышц.
Комментарии (0)
похожие ролики / ролики автора
Видеоролики
Выбор редакции