Жизнь прекрасна! Или как избавиться от депрессии

Как вы думаете, какое самое распространенное заболевание на планете? На первом месте, конечно, стоит простуда, а вот на втором, что удивительно, – депрессия. И это еще при том, что данные медицинских карт в России (а ранее в СССР) были весьма завуалированы, и указанное заболевание могло проходить как под грифом невроза, так и патологического расстройства психики, связанного с госпитализацией в психиатрическую клинику. Понимаете, насколько серьезна та самая «депра», о которой мы легкомысленно упоминаем в беседе с друзьями? Долой легкомыслие, смотрим обучающий видео курс «Как избавиться от депрессии» от психотерапевта и бизнес тренера Ангелины Шам.

Депрессия имеет два вида проявлений: эмоциональное и физическое.
Среди эмоций преобладают:
• подавленность;
• угрюмость;
• апатия (ничего не радует);
• негативная окраска по поводу любого внешнего раздражения.
Физическое состояние характеризуется следующими симптомами:
• рассеянность, проблемы с концентрацией мыслей на чем-либо;
• быстрая утомляемость;
• поверхностное дыхание, вследствие этого кислородное голодание;
• головные боли и плавающие боли в различных частях тела;
• потеря аппетита;
• снижение иммунитета и риск заболевания от ОРВИ до более серьезного, например, из разряда гематологии или онкологии.

Если, прослушав видео урок, вы определили у себя похожие характеристики в течение достаточно продолжительного времени (или не вы сами, а ваши близкие и друзья указывают на это) – то велика вероятность диагностики депрессии.
Депрессия может возникнуть как вследствие генетической предрасположенности, так и вследствие реакции на определенные события, стрессовую ситуацию. Бывает депрессия, связанная с гормональными изменениями – например, послеродовая у женщин.

Не торопитесь покупать транквилизаторы и антидепрессанты. Во-первых, однозначный диагноз может поставить только врач-психиатр, а во-вторых, подобрать необходимый вид антидепрессантов самостоятельно нельзя – вы можете себе только навредить. Это довольно тонкий процесс, потому что, к примеру, среди транквилизаторов существуют так называемые тяжелые, предполагающие серьезное торможение психики и побочные эффекты в виде привыкания, «отдачи» и т.д. Принимать их может быть опасно, хотя даже с легкими антидепрессантами проводимый курс требует осторожности.

Что вы можете сделать сами до визита к врачу?
Попробуйте переключить свой организм с минуса на плюс.

Если вдруг возникнет интерес к какой-то вкусной еде, какой бы дорогой или калорийной она ни была, обязательно попробуйте, доставьте себе удовольствие.
Старайтесь побольше гулять, даже если погода не радует – задайте себе длительный маршрут и быстрым шагом пробегитесь туда и обратно.
Прекрасные результаты дают занятия йогой – просто четко выполняйте указания тренера, и вы внезапно почувствуете эмоциональный подъем. Это может произойти на уровне правильного дыхания, медитации – ощущение радости жизни накроет вас с головой.
Есть еще метод «позитивных слов»: мысленно мы проговариваем в день до 5000 слов, и важно, чтобы они несли позитивную окраску. Считайте это самогипнозом, но начинайте говорить с собой о хорошем.

В случаях тяжелой затяжной депрессии без помощи врача и лекарств не обойтись. Однако во многих случаях вы в состоянии сами себя исцелить! Пусть вам поможет в этом обучающий видео курс «Как избавиться от депрессии».